پیام سی دی هفته:اضافه وزن 1
شنبه 16 شهریور 1398 ساعت 21:38 | نوشته ‌شده به دست همسفر هدی | ( نظرات )
به نام قدرت مطلق الله

 وامادانستیدکه این موجود یعنی؛ انسان مانند اتم است و ساختمان بسیار بزرگ و پیچیده دارد که در فکر آدمی نمی‌آید که در این جسم بسته چی می‌گذرد و خارج آن با چه نیروهایی در تماس هست و این برای شما بسیار مهم بوده و هست که در شناختن انسان و پیدا کردن نیروهای مافوق در آن به قدرت خویش پی ببرید و در فرمان‌های داده‌شده بسیار با تفکر پیش بروید و حافظ و عایق شما نیروها خواهند بود برای نمونه ما به‌درستی می‌دانیم که سوخت اتومبیل ما چقدر است چون واحدها رومی شنا سیم می‌دانیم سوخت اتومبیل ما چقدر است و هر دفعه بایستی چه میزان از جایگاه پمپ‌بنزین‌ها سوخت‌گیری نمائیم و یا هنگام خرید میوه و یا حبوبات و یا گوشت و غیره. بایستی چه میزان خریداری نمائیم و یا ما اگر بخواهیم پیراهن و یا کت‌وشلوار به خیاط سفارش بدهیم چند متر پارچه برای پیراهن و یا چند متر پارچه برای کت‌وشلوار بایستی سفارش بدهیم و یا اگر بخواهیم فاصله 300 کیلومتری را با اتومبیل خود طی نمائیم به چه میزان بنزین نیاز داریم حال اگر باک اتومبیل ما ظرفیت 45 لیتر را دارد ما بخواهیم 70 لیتر بنزین سوخت‌گیری نمائیم چه اتفاقی رخ می‌نماید؟ قدر مسلم 45 لیتر آن در باک اتومبیل جای می‌گیرد و 25 لیتر اضافه را در باک نمی‌توانیم بزنیم چون ظرفیت باک 45 لیتر است به‌ناچار بایستی در گالن‌های مختلف بریزیم و در صندوق‌عقب اتومبیل قرار بدهیم حال اگر ما این حرکت را همیشه موقع سوخت‌گیری انجام بدهیم بازهم چه اتفاقی رخ خواهد داد کاملاً مشخص است که صندوق‌عقب اتومبیل و صندلی عقب اتومبیل و صندلی کنار راننده و همین‌طور باربند روی سقف اتومبیل پر است از گالن‌های مختلف و اگر به این وضعیت ادامه بدهیم بایستی با طناب بهر گوشه و کنار این اتومبیل گالن‌های بنزین را اضافه کنیم؛ که البته این گالن‌ها در جسم ما چربی‌های زیادی هستند در قسمت شکم. باسن. پهلوها و ران‌ها و جاهای مختلف جسم ما ذخیره‌شده‌اند. دقیقاً «همان گالن‌های بنزین اضافه در درون و برون اتومبیل ما هستند؛ بنابراین؛ ما اکنون به این پرسش می‌رسیم که میزان مصرف خوراکی‌ها و آشامیدنی‌ها برای هر فرد چقدر است؟ قبل از هر موضوعی لازم است بدانیم واحد اندازه‌گیری مواد خوراکی و آشامیدنی چیست؟ واحد اندازه‌گیری مواد خوراکی کالری است. مقدار کالری موردنیاز برای ثابت نگاه‌داشتن وزن انسان طبق برنامه‌ریزی انگلستان برای آقایان روزانه 2500 کیلوکالری و برای خانم‌ها 2000 کیلوکالری و ازنظر آمریکایی‌ها برای آقایان 2700 کیلوکالری و برای خانم‌ها 2200 کیلوکالری که البته این ارقام تقریبی می‌باشد ما در اینجا نیاز به رست کردن اعداد و ارقام دقیق و میلی‌متری نیستیم ما نمی‌خواهیم میلی‌متری و دقیق این کار را انجام بدهیم. البته؛ ناگفته نماند که به دلیل این‌که جسم آقایان بیشتر عضلانی است به این دلیل کالری مصرف خانم‌ها کمتر از آقایان است این مقدار کالری ثابت حتی در نقاط گرم سیر و سردسیر هم متفاوت است چون برای نقاط سردسیر باید کالری بیشتری مصرف کند تا حرارت بدن را به‌اندازه نرمال دربیاورد. موضوع دیگر این‌که ما نمی‌خواهیم به‌صورت بسیار دقیق و محاسبات موشکافانه عمل کنیم. برای تعیین وزن خودمان به‌طور تقریبی؛ مثلاً؛ اگر قد ما 170 سانتی‌متر است 100 سانتی‌متر را کم می‌کنیم بایستی وزن ما 70 کیلوگرم باشد و اگر قد ما 180 سانتی‌متر است 100 سانتی‌متر را کم می‌کنیم بایستی وزن ما 80 کیلوگرم باشد چون در این برنامه‌ریزی و یا صورت‌مسئله چاقی ما می‌خواهیم در وهله نخست به‌گونه‌ای رفتار کنیم که اضافه‌وزن پیدا نکنیم زیرا اضافه‌وزن بسیار آرام‌آرام و به نرمی تمام پیش می‌آید و ذره‌ذره به وزن ما اضافه و ذخیره چربی جسم ما بالا می‌رود. گرم به گرم و آن‌قدر این حرکت ضعیف است که ما متوجه نمی‌شویم برای نمونه وزن فردی بایستی 68 کیلوگرم باشد موقعی که وزن آن به 78 کیلوگرم می‌رسد این شخص به‌سختی متوجه اضافه‌وزن خودش می‌شود حال برای این‌که متوجه بشویم از وزن 68 کیلوگرم رسیدن به وزن 78 کیلوگرم چه معنا دارد و مقدار 10 کیلوگرم اضافه‌وزن چقدر است می‌توانیم این‌گونه در نظر بگیریم که مسئله مثل این است که شخص 68 کیلوگرمی یک کیسه 10 کیلویی برنج را همیشه با خودش حمل می کندو حال اگر همین شخص به وزن 88 کیلوگرم برسد یعنی 2 کیسه 10 کیلویی برنج که جمعاً 20 کیلوگرم می‌باشد دائماً» با خودش حمل می‌کند واگربه 98 کیلو برسد 30 کیلو اضافه‌وزن یعنی 3 کیسه و اگر به وزن 108 کیلوگرم برسد یعنی 40 کیلوگرم و یا 4 کیسه برنج را با خود حمل می‌کند و اگر 118 کیلوگرم برسد شخص با 50 کیلوگرم وزن اضافه و البته 5 کیسه 10 کیلویی برنج که روی شانه‌ها و سر و گردن خود حمل می‌کند حال در نظر بگیرید که این فرد بایستی یک کیسه 10 کیلویی برنج روی سرخود بگذارد و دو کیسه برنج را روی شانه‌های چپ رواست خود قراربدهدو 2 کیسه 10 کیلویی برنج را نیز زیر بغل‌های خود نگاه دارد حال شما فکر کنید زندگی روزانه این فرد چگونه سپری می شودواین شخص چگونه زندگی می‌کند! برای پاسخ به این سؤال؟ خیلی طبیعی است که بگوییم که او دائماً «تحت‌فشار اضافه‌وزن می‌باشد و روی تمام قسمت‌های بدن او از پاها زانوها و ستون فقرات گرفته تا فشار مضاعفی که به قلب و ریه و کبد و کلیه و معده و روده‌ها وارد می‌شود و درنتیجه باعث کوتاهی عمرمی گردد و ایجاد زمینه‌هایی برای انواع و اقسام بیماری‌ها می‌گردد نکته جالب‌تر این است که چون اضافه‌وزن گرم به گرم اضافه‌شده است بنابراین نقطه تحمل آن به‌آرامی در مقابل اضافه‌وزن بالا رفته به‌طوری‌که حمل کیسه‌های برنج را آن‌چنان‌که باید متوجه نمی‌شود بنابراین اولین گام برای کنترل وزن گرفتن یک ترازوی دیجیتال می‌باشد و ما بایستی برای شروع روزانه 3 بار خودمان را وزن کنیم تا دقیقاً» به وضعیت متابولیسم و سوخت‌وساز جسم خودآگاه شویم

همسفر افسانه لژیون دوم

تایپ همسفر نرگس..

 

 

 

Print Friendly Version of this pageپرینت مطلب داغ کن - کلوب دات کام Share
مرتبط با: سی های آموزشی،

برچسب‌ها: اضافه وزن 1،

می توانید دیدگاه خود را بنویسید
همسفر معصومه لژیون چهارم سه شنبه 19 شهریور 1398 23:35
عالی بود خانم افسانه خسته نباشید
همسفربدریه دوشنبه 18 شهریور 1398 00:33
سلام وخداقوت به خانم افسانه
همسفر زهرا (ب)لژیون یکم یکشنبه 17 شهریور 1398 12:10
سلام خدا قوت خانم افسانه ی عزیز استفاده کردم ممنونم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.
 
درباره ما ...
دریافت نشریات و فایل های صوتی ...
دریافت کتاب «عبور از منطقه 60 درجه زیر صفر» نویسنده: مهندس حسین دژاكام دانلود نوشتارها و فایلهای صوتی کنگره 60 در قالب فایل Mp3 و PDF
اشعار شاعران کنگره 60
اشعار شاعران کنگره 60
مسافران و همسفران محترم کنگره 60 می توانند اشعار خود را به ایمیل: adezhakam@gmail.com برای آقای امین دژاکام ارسال کنند.
آمار سایت ...
• تعداد مطالب:
• تعداد نویسندگان:
• آخرین بروز رسانی:
• بازدید امروز:
• بازدید دیروز:
• بازدید این ماه:
• بازدید ماه قبل:
• بازدید کل:
• آخرین بازدید:

ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic