مقاله : راه کارهایی برای داشتن سلامت روان
جمعه 14 شهریور 1399 ساعت 13:00 | نوشته ‌شده به دست همسفر زینب | ( نظرات )

به نام قدرت مطلق الله



ماهیت روانشناختی بهداشت روان و تعریف علمی آن :
بهداشت روان یعنی برخورداری از تعادل در احساسات همراه با پذیرش واقعیات و روبرو شدت با واقعیات در كنش هایی مناسب و سازنده كه در سطوح فردی، خانوادگی و اجتماعی دارای اهمیت است. در واقع تمام جنبه های زندگی مانند تغذیه، تفریح، كار، ورزش، امور اجتماعی، روابط زناشویی، رفاه و دانش را تحت تاثیر قرار می دهد . نداشتن بهداشت روانی در سطح فردی به معنای سركوب احساسات و نیازهای اساسی است كه تاثیر زیاد در كاهش ترشح هورمون های شادی دارد و امنیت روانی فرد را به خطر می اندازد در این حالت فرد در تصمیم گیری ها دچار اشتباه می شود و به دنبال پیامدهای منفی آسیب روانی زیادی می بیند. عدم بهداشت روان در سطح خانواده باعث می شود كه اعضا كارایی خود را از دست بدهند و در ارتباط با یکدیگر دچار تنش شوند، در نتیجه سلامت روان همه اعضا تحت تاثیر قرار می گیرد.  
هدف از بهداشت روان :
هدف از بهداشت روانی این است كه افراد احساس رفاه و آرامش كنند و بتوانند از همه ظرفیت های روانی خود استفاده نمایند، در واقع برنامه های مرتبط با بهداشت روان تلاش می كنند تا افراد توانایی های ذهنی خود را بشناسند و كارایی خود را به حداكثر برسانند. علاوه بر این در این برنامه ها اهداف پیشگیرانه ای دنبال می شود كه بر توانایی سازگاری افراد تمركزكرده و به مقاوم سازی در برابر اختلالات مختلف روانی تأكید می كنند.  
دارا بودن یا پرورش ویژگی های شخصیتی زیر سبب افزایش سلامت روان می شود: 
1-واقع بینی: یعنی فرد بتواند نقص ها، كاستی ها و ضعف های خود را بپذیرد و از ایده آل گرایی و كمال گرایی پرهیز كرده و اهداف زندگی را واقع بینانه ترسیم كند. 
2-توانایی لذت بردن از زندگی: یعنی به جای نگران بودن برای آینده و ایجاد اضطراب در خود و یا حسرت خوردن برای گذشته و ایجاد افسردگی در خود، بکوشد در زمان حال زندگی كند. 
3-اصل تعادل در زندگی: یعنی افراد بین تمام ابعاد زندگی خود، یك نظم و هارمونی ایجاد كنند، به عبارتی در ابعادی چون كار و تفریح، استراحت و ورزش، تنهایی و معاشرت و عبادت، تعادل برقرار نمایند. 
4-داشتن انعطاف پذیری: یعنی فرد بدون تعصب و ژرف اندیشی، آرا و نظریات دیگران را تحمل كند و برای رسیدن به موفقیت، راه های مختلف را بررسی نماید. 
5-توانایی ُمُدارا با استرس ها: انسان باید از این توانایی برخوردار باشد كه استرس ها را به عنوان یکی از واقعیت های زندگی بپذیرد و بدون فرار از مشکلات، با آنها مقابله كند. 
6-مسئولیت پذیری: فرد با دارا بودن این خصیصه، می تواند مسئولیت اعمال، رفتار و گفتار خود را بپذیرد و بدون هیچ گونه دلیل تراشی و توجیه، خطاها و اشتباهات خود را به گردن دیگران نیندازد. 
7-داشتن ارتباطات سالم با دیگران: در دنیای صنعتی امروز، افراد به دلیل مشغله مادی زیاد، فرصت در كنار هم قرار گرفتن را ندارند كه آن ها را از نظر عاطفی از همدیگر دورتر می كند. یکی از راه های رسیدن به سلامت روان این است كه افراد، ارتباطات خود را بیشتر كرده و مهارت همدلی را در خود تقویت كنند ،یعنی دنیا را از دید دیگران نگاه كنند و خود را در غم ها و شادی های دیگران شریك نمایند.  
۷ راهکار ساده اما تاثیر گذار برای داشتن روانی آرام تر و سالم تر : 
-در محیط باز پیاده روی كنید 
-ویتامین ب 12بخورید 
-اهداف خود را بنویسید 
-گوش دادن به موسیقی آرامش بخش 
-از اسطوخودوس استفاده كنید 
-برای دیگران پول خرج كنید 
-انجام مدیتیشن  
 
مقاله و ویرایش اول : همسفر پگاه
تنظیم و ویرایست دوم : همسفر زینب
 
 

Print Friendly Version of this pageپرینت مطلب داغ کن - کلوب دات کام Share
مرتبط با: مقاله،

می توانید دیدگاه خود را بنویسید
همسفر بدریه چهارشنبه 19 شهریور 1399 00:09
خداقوت مقاله بسیار جالب و مفیدی بود ممنونم خانم پگاه عزیز
همسفر فروغ لژیون دوم شنبه 15 شهریور 1399 15:14
خدا قوت به خانم پگاه عزیز
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.
 
درباره ما ...
دریافت نشریات و فایل های صوتی ...
دریافت کتاب «عبور از منطقه 60 درجه زیر صفر» نویسنده: مهندس حسین دژاكام دانلود نوشتارها و فایلهای صوتی کنگره 60 در قالب فایل Mp3 و PDF
اشعار شاعران کنگره 60
اشعار شاعران کنگره 60
مسافران و همسفران محترم کنگره 60 می توانند اشعار خود را به ایمیل: adezhakam@gmail.com برای آقای امین دژاکام ارسال کنند.
آمار سایت ...
• تعداد مطالب:
• تعداد نویسندگان:
• آخرین بروز رسانی:
• بازدید امروز:
• بازدید دیروز:
• بازدید این ماه:
• بازدید ماه قبل:
• بازدید کل:
• آخرین بازدید:

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات